이경자
- 칼로리에 비해 포만감이 좋은 음식 위주로 먹기
- 하루 40분 이상 걷기
- 탄수화물을 줄이고 단백질을 섭취하기
- 휴식과 수면은 부족하지 않게 충분히 하기
- 끼니는 거르지 말고 소식하기
- 강도가 약한운동부터 시작하기 ( 걷기,파워워킹,줄넘기 등 )
- 비타민B 가 많은 식품 섭취하기 ( 우유,버서스치즈,양배추,계란 등등 )
T I P . 건강한 다이어트를 위한 GUIDE
1. 나의 체질을 정확하게 파악하시길 바랍니다
2. 식사중간에 물을 마시지 말자!
3. 블랙커피를 4잔이상 마시지 말자!
4. 간식욕구가 땡긴다면 방울토마토나 무설탕 껌을 활용하자!
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